Как заставить себя работать

Надоевшая зима, организм, потрепанный простудами, предчувствие весны, авитаминоз... Работать не хочется, учиться не хочется, думать не хочется...
Организм бастует, и так легко пойти у него на поводу.
Однако совесть, пустой кошелек, начальство, родители, угроза вылететь из альма-матер - уговаривают, внушают, ворчат, пилят, ругаются и топают ногами.
"Надо...", - вздыхаем мы и тащим свой вялый организм туда, куда "надо".
Самонасилие налицо, продуктивность приближается к нулю.
Нужно что-то делать.
Как пережить весну и не вылететь с работы, с учебы и из дому?
Поискав в умных книжках, написанных врачами-диетологами, мы нашли несколько советов на тему "Как заставить себя работать".
Оказывается, через желудок путь лежит не только к сердцу мужчины и любимого котика любимой девушки, но и к повышению работоспособности и улучшению умственной деятельности.
СОВЕТ ПЕРВЫЙ - как это ни банально звучит, но кушать нужно регулярно.
Чтобы организм работал с полной отдачей, ему нужно обеспечить бесперебойную подачу энергии. В противном случае организм впадает в своего рода анабиоз - основные функции выполняет, но на героические подвиги на рабочем месте или любовном фронте оказывается неспособен.
Пропущенный прием пищи грозит не только неприятными напоминаниями от пустого желудка, но и головной болью, ослаблением внимания (что особенно важно для тех, кто за рулем), повышенной усталостью.
Это означает, что желательно вовремя и регулярно завтракать, обедать и ужинать, даже если Вы опаздываете на работу или просто не хотите есть.
Помимо трехразового питания, Вы должны иногда перекусывать между приемами основной пищи. Хорошо уподобиться умненьким хомячкам (у них никогда не болит голова и с работоспособностью и половой активностью всегда все в порядке!) и иметь в рюкзачке, сумке, бардачке машины, ящике рабочего стола и т.д. небольшой НЗ для перекуса.
СОВЕТ ВТОРОЙ - питайтесь разнообразно.
В качестве источника энергии организм человека может использовать практически любую органическую пищу. Однако для питания головного мозга необходимы прежде всего углеводы, а для физической активности - белки. Поэтому для успешной работы всего организма нужны и белки, и жиры, и тем более витамины с микроэлементами.
Если Вы постоянно ограничиваете себя в еде или "сидите" на диете вроде "белковой" или "углеводной" - обязательно принимайте витаминные комплексы или специальные пищевые добавки.
СОВЕТ ТРЕТИЙ - не всякая еда годится в качестве "топлива".
Откажитесь от пищи, которая не может быть продуктивно использована организмом (высококалорийная пища, имеющая низкую питательную ценность: сахар, хлебобулочные изделия, так называемый <>).
Начните употреблять в пищу каши, хлеб и макароны из муки грубого помола, кукурузу, овощи, бобовые, которые содержат так называемые сложные углеводы.
Попадая в желудок, они медленно перевариваются, обеспечивая тем самым бесперебойное "подпитывание" клеток мозга глюкозой. Таким образом, для длительного поддержания максимальной умственной производительности необходимо употреблять в пищу сложные углеводы.
Не сопротивляйтесь, если Вас вдруг потянуло на сладкое - возможно, что организм нуждается в дополнительной энергии. Сладости - это общеизвестный источник легкодоступной энергии, так называемые простые углеводы. Быстро расщепляясь до глюкозы, простые углеводы вызывают в организме состояние аврала.
Закупитесь пакетиками с сухофруктами, орехами и семечками - они способны быстро дать организму нужную энергию, но при этом гораздо полезнее, чем просто сахар или конфетка.
Если так сильно проголодались, что, кажется, готовы съесть целого слона, следует съесть сначала немного "простых углеводов" - это успокоит клетки головного мозга и спасет Вас от переедания, а слона в зоопарке - от съедения.
Мюсли - самое удачное сочетание простых и сложных углеводов. Их можно есть не только на завтрак, но и в течение всего дня, запивая для пущей полезности соком или кефиром.
Зерновые крупного помола, сырые овощи помогут активнее и эффективнее работать не только Вашему мозгу, но и пищеварительной системе.
Ешьте больше фруктов, в них много углеводов и в то же время мало калорий.
Помните речевку из раннего детства: "Солнце, воздух и вода - наши лучшие друзья!"
Ранней весной по календарю, которая по факту еще зима - очень не хватает солнышка, а от свежего морозного воздуха хочется побыстрее спрятаться пусть в душное, но зато теплое помещение. Но, если недостаток "солнечного" витамина Д мы можем пополнить из флакона с витаминками, а солнечное настроение нам вернут летние фотографии - то недостаток свежего воздуха восполнить может только сам свежий воздух.
Всем известно, что жители больших городов испытывают постоянное кислородное голодание, которое сказывается на работе головного мозга. Дорвавшиеся до свежего, лесного, например, воздуха, горожане даже испытывают своего рода "кислородное опьянение", от которого потом, как и от алкогольного, может болеть голова.
Поэтому не упускайте случая прогуляться на свежем воздухе, проветрить помещение и салон автомобиля (если Вы, конечно, не работаете в центре города или не стоите в пробке).
СОВЕТ ЧЕТВЕРТЫЙ - почаще дышите свежим воздухом.
Теперь о воде. Контрастный душ поможет взбодриться, ванна с добавками ароматических солей или пены - расслабиться. Бассейн поможет поддержать тело в хорошей физической форме. Все вышеперечисленные водные процедуры - "наружное применение" воды.
Организму вполне может недоставать жидкости "вовнутрь", что оборачивается "туманной" головой, рассеянными мыслями, несконцентрированным вниманием и плохой памятью.
Для поддержания организма в хорошей рабочей форме следует выпивать в день не менее 1,5 литров жидкости.
Что пить - тоже имеет огромное значение.
Лучше всего пить негазированную минеральную воду. Большинство газированных напитков содержат вещества, которые способствуют еще большему "обезвоживанию" клеток мозга. Соки прекрасно утоляют жажду, питают клетки мозга, а также содержат необходимые витамины и микроэлементы.
СОВЕТ ПЯТЫЙ - выпивайте каждый день не менее полутора литров минеральной воды и соков.
СОВЕТ ШЕСТОЙ - больше двигайтесь.
При выполнении любых упражнений происходит усиление кровообращения во всем теле и обогащение крови кислородом, что способствует усилению обменных процессов в каждой клеточке организма. Сигналы, поступающие в центральный орган управления от работающей мышцы, стимулируют соответствующий ей отдел коры головного мозга. Поэтому, равномерно нагружая все мышцы своего тела, мы тем самым устраиваем зарядку для мозга.
Если приходится долго сидеть, наклоны головы в стороны и вперед-назад помогут снять напряжение мышц шеи и улучшит мозговое кровообращение. Чередуйте длительную работу ума с работой тела, выполняя периодически небольшие разминки. Не избегайте никаких бытовых нагрузок, если у Вас нет возможности регулярно нагружать свое тело в тренажерном зале. Возьмите себе за принципы: лучше стоять, чем сидеть; лучше идти, чем ехать; лучше нести, чем везти.

Пишу на заказ: дипломы, курсовые, контрольные, рефераты, эссе, отчеты по практике и т.п., а также диссертации и статьи для сайтов на любые тематики. Кроме всего прочего пишу реальные бизнес-планы.
Проконсультирую по всем вопросам бесплатно: 8·965·148·98·02.
С уважением, Дмитрий Владимирович.